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Wie manifestiert man etwas, das man sich im Leben wünscht? Die Wissenschaft legt nahe, dass eine Manifestation tatsächlich möglich ist. Deshalb haben wir diesen wissenschaftlich fundierten Leitfaden erstellt, der Ihnen dabei hilft, Liebe, Geld oder alles andere, was Sie wollen, zu manifestieren.
Wie man sich manifestiert
Die Idee der „Manifestation“ ist in der Psychologie tatsächlich ziemlich umstritten. Die gebräuchlichsten Ansätze zur Manifestation sind die Prinzipien, die in „Das Geheimnis“ und „Das Gesetz der Anziehung“ gelehrt werden.
Einfach ausgedrückt legen diese Ansätze nahe, dass wir unsere Gedanken in die Realität umsetzen können, indem wir uns einfach auf die Dinge konzentrieren, die wir wollen. Sie sagen auch, dass sich alle Gedanken irgendwann in Dinge verwandeln.
Leider sind diese Behauptungen zu schön, um wahr zu sein, und jeder ausgebildete Psychologe kann Ihnen sagen: „Nein, nicht alle Gedanken werden Wirklichkeit.“ Wenn Sie jemals eine Hoffnung, einen Traum oder ein Ziel hatten, die nicht funktioniert haben, wissen Sie, dass dies wahr ist.
Die meisten Ansätze zur Manifestation basieren weitgehend auf magischem Denken und nicht auf der Realität. Und wenn es nicht klappt, liegt die Schuld bei Ihnen und nicht bei denen, die Ihnen diese fehlgeleiteten Prinzipien beigebracht haben. „Sie müssen nicht stark genug geglaubt oder über die richtigen Dinge nachgedacht haben.“
Als Psychologe weiß ich, dass man genau das nicht tun sollte, wenn man Menschen dabei helfen möchte, zu wachsen und positive Ergebnisse in ihrem Leben zu erzielen.
Also fangen wir gleich hier von vorne an. Wenn Sie in Ihrem Leben noch nicht das verwirklicht haben, was Sie wollen, ist es nicht Ihre Schuld. Es gibt viele fehlerhafte Informationen darüber, wie Sie Ihre Ziele verwirklichen können.
Aber die Wahrheit ist, dass die Wissenschaft uns tatsächlich gezeigt hat, wie man Dinge manifestiert. Es gibt Untersuchungen darüber, was zu Erfolg, Produktivität, gesunden Beziehungen, Zielerreichung und mehr führt.
Wir wissen also tatsächlich, dass Menschen manifestieren können, was sie wollen. In diesem Leitfaden werde ich die Wissenschaft hinter der Manifestation besprechen, damit Sie endlich lernen können, wie Sie sich auf wissenschaftlich fundierte Weise manifestieren können.
Wie Sie etwas manifestieren, indem Sie Ihre Denkweise ändern
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass unsere Denkweise – oder unsere Einstellungen und Überzeugungen zu verschiedenen Aspekten des Lebens – unsere Gedanken, Verhaltensweisen und Erfahrungen entscheidend beeinflussen.
Mindset ist so wichtig, dass ich fast alle meine Kurse und Programme mit zumindest einer kleinen Lektion zum Thema Mindset beginne. Wenn wir etwas manifestieren wollen, zum Beispiel Liebe, Geld oder Erfolg, ist die Einstellung äußerst wichtig. Welche Denkweisen helfen uns also, unsere Ziele zu verwirklichen? Hier sind einige:
1. Wachstumsmentalität
Eine Wachstumsmentalität ist die Tendenz der Menschen zu glauben, dass ihre grundlegendsten Fähigkeiten durch Hingabe und harte Arbeit entwickelt werden können. Mit einer Wachstumsmentalität können Sie Dinge besser zum Ausdruck bringen, weil Sie glauben, dass sich die Anstrengungen, die Sie unternehmen, lohnen.
Sie geben sich nicht nur mehr Mühe, Sie wollen auch neue Strategien erlernen und Feedback von anderen erhalten, wenn Sie nicht weiterkommen (Dweck, 2015). Indem Sie eine Wachstumsmentalität entwickeln, fällt es Ihnen leichter, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie benötigen, um das zu verwirklichen, was Sie sich wünschen.
2. Überfluss-Denkweise (im Gegensatz zu Knappheit)
Wenn wir nicht genug von dem haben, was wir brauchen (Geld, Liebe, Freiheit usw.), kann das dazu führen, dass wir eine Knappheits-Denkweise entwickeln – oder den Glauben, dass es nie genug geben wird von etwas. Dies ist eine völlig normale Reaktion, führt aber leider dazu, dass wir uns selbst sabotieren unser Erfolg darin, das zu manifestieren, was wir brauchen.
Forscher vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass wir uns zu sehr auf das konzentrieren, was uns fehlt, und dass unser Geist durch die zusätzliche Arbeit, die sich aus der Sorge um das, was wir nicht haben, ergibt, festgefahren ist (Shah, Mullainathan & Shafir, 2012).
Deshalb ist es so wichtig, eine Denkweise des Überflusses zu entwickeln – oder den Glauben, dass es immer genug von etwas geben wird. Natürlich ist das nicht einfach, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, und es erfordert eine bewusste Neuausrichtung der Aufmerksamkeit auf das, was in unserem Leben reichlich vorhanden ist oder sein könnte.
3. Achtsame Denkweise
Zu einer achtsamen Denkweise gehört das Bewusstsein, die Offenheit und das Akzeptieren von allem, was ist. Dazu gehört, dass wir unsere Umstände, Erfahrungen und uns selbst akzeptieren (Carson & Langer, 2006).
Oftmals müssen wir tiefer graben und darüber nachdenken, wie unsere Meinungen entstanden sind, wie unsere Reaktionen unsere Erfahrungen hervorrufen und wie wir uns dafür entscheiden können, die Person zu sein, die wir sein wollen, und das Leben zu führen, das wir leben wollen.
4. Positive Denkweise
Eine positive Denkweise – oder eine optimistische Einstellung– ist die Tendenz, sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren. Zu einer positiven Denkweise können Dankbarkeit, positive Neubewertung, Genuss und zukunftsorientiertes positives Denken gehören. Dabei handelt es sich um mentale Prozesse, die gestärkt werden können und uns helfen, positive Ergebnisse wie Glück, Belastbarkeit und Wohlbefinden zu erzielen (Quoidbach, Mikolajczak & Gross). , 2015).
Indem wir eine positive Denkweise aufbauen, erzeugen wir mehr positive Emotionen. Und die Broaden-and-Build-Theorie legt nahe, dass positive Emotionen sich selbst aufbauen und schließlich zu positiven Ergebnissen wie beruflichem Erfolg und Erfolg in Beziehungen führen (Fredrickson, 2004). Aus diesen Gründen ist es so wichtig, eine positive Einstellung zu pflegen, wenn man lernt, sich zu manifestieren.
Wie Sie etwas manifestieren, indem Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind
Wenn wir die richtige Einstellung haben, besteht die nächste Manifestationsmethode, die Sie vielleicht ausprobieren möchten, darin, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie wirklich wollen. Das kann einfacher erscheinen, als es wirklich ist. Unsere Ziele sind oft groß und unklar – „Ich möchte glücklicher sein“, „Ich möchte mehr Geld verdienen“ oder „Ich möchte mit 30 heiraten“.
An diesen Zielen ist an sich nichts auszusetzen, außer dass sie so groß und unklar sind, dass Sie möglicherweise nicht wissen, welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um sie zu erreichen.
Aus diesem Grund ist es für eine erfolgreiche Manifestation erforderlich, sich über Ihre spezifischen Ziele im Klaren zu sein , sicherzustellen, dass diese Ziele für Sie tatsächlich wichtig sind, sie in erreichbare Schritte aufzuteilen und Ihren Fortschritt zu verfolgen, damit Sie wissen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind.
SMARTe Ziele
Das Akronym SMART (Lawlor, 2012) kann Ihnen dabei helfen, bessere Ziele zu setzen. Stellen Sie sicher, dass jedes Ziel, das Sie manifestieren möchten, SMART ist, oder die folgenden Dinge:
S – Spezifisch
M – Sinnvoll
A – Erreichbar
R – Realistisch
T – Nachverfolgbar
Zielprotokollierung
Beim Setzen von Zielen kann es hilfreich sein, Tools zu verwenden, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Zieljournaling kann eines dieser Tools sein. Ein Zieltagebuch zu führen, kann eine solche Strategie sein. In Ihrem Zieltagebuch können Sie über Ihre Ziele schreiben, um Klarheit darüber zu gewinnen, was Sie genau wollen, verschiedene Strategien erkunden, die Sie anwenden könnten, um das zu erreichen, was Sie wollen, und nachverfolgen, wie gut Sie Ihre Wünsche umsetzen.